push pull fbw

Ale co mam zrobić jak mogę być tylko 3 razy na siłowni w tygodniu? Możesz zrobić standardowe push/pull/legs lub FBW. I ja się nie mam zamiaru kłócić. Mam głęboko w poważaniu co kto myśli o Twoim (moim) treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-30 13:59:19

kwestia tego ile mozesz poswiecic dni i tego czy sensowanie sie to ulozy. Z twoim stazem trzymalbym sie jednak FBW, jezeli splity to na twoim etapie najlepsze by byly partia 2x tydzien ale do tego potrzeba 4 dni, oczywiscie splity mozna sensowanie rozpisac rowniez na 3 dni(push/pull legs, push/pull) ale z twoim stazem bym narazie zaczekal.

[...] i po prostu pompowalem. ćwiczysz teraz czy dopiero zaczynasz? jeśli dopiero zaczynasz jakieś fbw na rozruch jednodniowe 3x w tyg przez 6-8tyg potem split z podziałem parti push pull legs lub push pull góra dół. dział dieta tam dobierz sobie diete pod siebie ludziska ci pomoga. obierz konkretny cel. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-25 [...]

[...] będzie, ale +/- docelowo chciał bym ustawić kcal na rekomp. No i powoli będę szukał jakiegoś innego treningu, bo lecę fbw już 1,5 miesiąca, pociągnę do końca masy i cos trzeba będzie wymyślać, kusi mnie reg pack albo push pull legs. /SFD/Images/2016/1/3/4bbbee9275c64e078c2ba02f74900d57.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-03 09:33:59

słabo- myślę, ze powinienes się wziąć za masę ale z dobrą dietęą umozliwiającą jej zdobywanie. myślę, ze FBW jednak nie jest najlepsza droga ku temu- zacząłbym od dzielonego na dwie cześci, np. push-pull

[...] się tym ze szczegółami... trening zaś rozpisałeś na 3 cześci- właściwie to forma klasycznego splita tylko zbyt ubogiego raczej- tak szczerze mówiąc po złożeniu i małej eliminacji niektorych elementów nadawałoby się nawet do FBW, albo do wspomnianej wyżej push-pull, wtenczas jednak byłaby konieczność lekko poprawić nogi; zresztą i tak jest...

słabo- myślę, ze powinienes się wziąć za masę ale z dobrą dietęą umozliwiającą jej zdobywanie. myślę, ze FBW jednak nie jest najlepsza droga ku temu- zacząłbym od dzielonego na dwie cześci, np. push-pull Mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź tj. dlaczego? Pytam z ciekawości.

[...] dlaczego dużo ćwiczeń jest bez sensu ? Przecież plan jest oparty na ćwiczeniach dających duże rezultaty, stosowane przez dużą liczbę kulturystów. Jak wrócę na siłownie zacznę ćwiczyć fbw/push pull legs, ale chciałbym abyście mi pomogli z tym planem bo chciałbym takim kiedyś ćwiczyć. Zmieniony przez - Pakusekk w dniu 2019-03-29 20:33:59

[...] już dodatkowych ćwiczeń - różnego rodzaju drop setów, super- i trisetów itp. A to są narzędzia bardzo pomocne w kulturystycznym kształtowaniu sylwetki. Owszem, poddział push/pull jest skuteczny jeżeli chodzi o budowanie masy, ale masy jako takiej, bez nacisku na jakość. W ktorym miejscu Jodelko pisal o treningu raz na tydzien ?? Proszę [...]

To jak panowie ? Warto zmienić na push/pull/legs mimo, że nie zrobie podciągania i dipsów ? Jeżeli tak, to czym te ćwiczenia zastąpić ? Jeżeli nie, to co wybrać ? FBW czy jakaś zmieniona forma splitu ? Szczerze mówiąc to teraz bardziej pasowałoby mi chodzić na siłkę 3, a nie 4 dni w tygodniu, bo bym miał więcej czasu na aeroby, co na redukcji jest [...]

poniedziałek np nogi a piątek sobota push pull (bez nóg) lub pn FBW a piątek sobota push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-03 21:52:12

[...] tego tekstu wiele nie odbiegaja od twoich jesli wogole odbiegaja... Z tego co mowil on nie uwaza splita za zly trening tylko musi to byc dobry split (bodajze gora-dol, push-pull), a nie ten najpopularniejszy, ktory dla mnie tez gownem jest... Dzieki FBW robie jakiekolwiek postepy. Na splicie moglbym cwiczyc i cwiczyc i nie osiagnal bym [...]

a więc trenowałeś na push/pull/leg a nie push/pull i jak na ten podział to trening nóg jednym słowem CIENKI . tylko proszę nie pisz że przecież to plan słodkiewicza . "Nie w tym rzecz, chcę FBW bo na nim się dobrze czuje i fajnie mi się ćwiczy, ot cała filozofia. " WIDZISZ ja oprócz treningu siłowego trenuje MMA i nie lubię żadnych elementów z [...]

Bo już nie wiem, czy w końcu FBW czy push pull? Push pull bierz i nie kombinuj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-02-23 19:34:13 Mógłbyś podesłać mi jakiś przykładowy, na którego podstawie mógłbym ćwiczyć?

Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 KLATKA Wyciskanie sztangielek skos 1. 12kg x6(+1kg) 2. 16kg x6(+3kg) 3. 18kg x6(+3kg) 4. 19,5kg x6(+3,5kg) Wyciskanie sztangi 1. 37kg x6 (+1kg) 2. 41kg x6 (+1kg) 3. 45kg x5 (+3kg) Pompki na poręczach 1. ciężar ciała x5 (-1) 2. ciężar ciała x4 (-1) TRICEPS Wyciskanie sztangi wąsko 1. [...]

[...] (mniejszej lub większej). i tak ta cała dyskusja dotyczy tak naprawdę nazewnictwa a nie samych systemów. jedni mówią split i myślą klatka biceps, drudzy (2% ogółu) np. push/pull oparty na złożonych ćwiczeniach. i dla 99,9% początkujących ta pierwsza wersja "splita" będzie do dupy, druga zaś dużo bardziej pożądana. oczywiście po [...]

I tym fbw schodzi tak z 1,30h Splita typowego bym nie chciał właśnie najbardziej myślę push pull Legs albo jak mówisz góra dół właśnie jakies ulozyc nigdy nim nie trenowałem albo jeszcze pociągnąć na fbw miesiąc dwa.. zobaczyć co się będzie działo i później kombinować sam nie wiem.

Split - trening dzielony FBW - trening całościowy push/pull to podział ze względu na ruchy jakie wykonuje się w treningu więc to SPLIT. Błędem jest postrzeganie splitu jako podziału: klata + bic plecy + tric nogi + barki i pochodnych. Również splitem będzie trening góra/dół. Jeżeli się nie zgadzasz to wytłumacz mi czym jest podział push/pull i [...]

[...] w miarę opanowałeś wykonywania ćwiczeń a jakieś tam podstawy masz to TYLKO SPLIT . Jednak to podział a podziałów jest wiele , przy twoim poziomie proponowałbym . 1. 3 dni to push/pull/leg 2. 4 dni to góra /dół lub push/pull . Jednak zacznij sobie od 3 dni i ewentualnie po 6-8 tygodniach max przejdz na 4 dni treningowe , zawsze startuj z [...]

[...] myśl, ale nie powiem zapasy albo mma (chć trzeba mieć do tego już jakąś bazę z innych sztuk aby trenować mma) brzmią też interesująco. Taki FBW na siłę (zastanawiałem się też na push pull) może być dobry w takich założmy zapasach ? Zmieniony przez - Bruce99 w dniu 2017-09-23 12:21:18 Zmieniony przez - Bruce99 w dniu 2017-09-23 12:22:11